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Desarrollo Personal

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  1. Autoestima Sana
    ¿Cómo es tu autoestima?
  2. Tipos de autoestima y características puntuales
  3. Motivación y lenguaje corporal
  4. Autoimagen y autodiálogo
  5. Frases afirmativas y actitud positiva
  6. Logros y errores
  7. Cosas nuevas e inspiración
  8. Cambio y metas
  9. Resumen y cierre del curso
  10. Inteligencia Emocional
    Importancia de la Inteligencia Emocional
  11. Mide tu nivel de Inteligencia Emocional
  12. El ciclo de la Inteligencia Emocional
  13. Autoaceptación
  14. Desarrolla tu Autoconciencia
  15. Desarrolla tu Autocontrol
  16. Desarrolla tu motivación
  17. Desarrollo de la Empatía
  18. Desarrollo de Habilidades Sociales
  19. Consideraciones finales y cierre del curso
  20. Manejo del Estrés
    El estrés en la actualidad
  21. Fisiología del Estrés
  22. Utilidad del Estrés
  23. El problema del Estrés
  24. Las 3 fases del Estrés
  25. Consideraciones varias ME
  26. El estrés innecesario
  27. Factor estresante y adaptación
  28. Lo que escapa de tu control
  29. Ocio y vida saludable
  30. Asertividad y Manejo de Límites
    ¿Qué es la asertividad?
  31. Estilos o formas de reaccionar ante los demás
  32. Importancia de establecer Límites
  33. Cómo medir tu capacidad asertiva
  34. Entrenar el “músculo del NO”
  35. Técnica del Disco Rayado
  36. Banco de Niebla
  37. Hablando desde el «yo»
  38. Hablar siempre con «siento/pienso»
  39. Conoce tus Derechos Asertivos
  40. Básico de Psicología
    Introducción: Definición de Psicología y campos de acción
  41. Bases Neurológicas del Comportamiento Humano
  42. Sensación y Percepción
  43. La Personalidad
  44. Psicología del Aprendizaje (part. 1)
  45. Psicología del Aprendizaje (part. 2)
  46. La Inteligencia
  47. Comportamiento Social
  48. Trastornos Psicológicos
  49. Tratamiento de los Trastornos Psicológicos
  50. Mindfulness o Conciencia Plena
    La Meditación y sus frutos
  51. Incrementar la Conciencia Plena
  52. La atención y el Cerebro
  53. Lidiar con los Pensamientos
  54. Manejo del Estrés
  55. Los Obstáculos de La Mente
  56. Mindfulness y Comunicación
  57. Trabajando con los Sufrimientos
  58. Mindfulness y Compasión
  59. Desarrollando la Práctica por ti Mismo
  60. Motivación Personal
    Psicología de la Motivación
  61. Motivación Intrínseca
  62. Motivación Extrínseca
  63. Evalúa tu Automotivación
  64. Ejercicios para desarrollar la Motivación Intrínseca
  65. Técnica de Visualización
  66. Elaboración de objetivos
  67. Refuerzo, Premios o Recompenzas
  68. Desarrollo de Aptitudes
  69. Recomendaciones Finales
  70. Hábitos Positivos
    Neuropsicología de los hábitos
  71. Planificación de tus Nuevos Hábitos
  72. Pasos para comenzar a desarrollar hábitos
  73. Sistema personalizado de recompensas
  74. Sustitución de hábitos
  75. Mantenimiento de hábitos
  76. Soporte, modelo, equipo de apoyo
  77. Hábitos para una vida plena
  78. Autoevaluación de Nuevos Hábitos
  79. Tips finales para incorporar hábitos positivos
  80. Gestión de Conflictos
    Habilidades básicas para Resolver Conflictos
  81. El método de los 4 pasos de Póyla
  82. Principios básicos para generar soluciones alternativas
  83. Estrategias para lograr llegar a un acuerdo
  84. Atajos psicológicos para lidiar con personas difíciles
  85. El Recurso de la Mediación para RC
  86. El recurso del Arbitraje en la RC
  87. Situaciones que impiden resolver un conflicto
  88. Detección de círculos viciosos en los conflictos
  89. Recomendaciones finales sobre RC
  90. Habilidades Sociales
    Introducción a las Habilidades Sociales
  91. Autoestima y Habilidades Sociales
  92. Tipos de Habilidades Sociales
  93. Entrenamiento 1: Instrucciones
  94. Entrenamiento 2: Modelado
  95. Entrenamiento 3: Ensayo Conductual
  96. Retroalimentación, Reforzamiento y Generalización
  97. Liderazgo
    Características y tipos de liderazgo
  98. Actitudes indispensables de un líder
  99. Resolución de conflictos en el liderazgo
  100. Gestión de trabajo en equipo
  101. La Persuasión aplicada al liderazgo
  102. Toma de decisiones inteligentes
  103. Mecanismos de motivación
  104. El líder como Potenciador Positivo
  105. Comunicación Asertiva
  106. Dificultades del Líder
  107. Autoconocimiento
    ACO01. Introducción: La importancia de autoconocerme
  108. ACO02. Bases biológicas de la Conducta humana
  109. ACO03. Así creo mi propia realidad: Sensación y Percepción
  110. ACO04. Cómo Aprendo: Experiencia, Práctica y Conocimiento
  111. ACO05. Me acepto sin condiciones: Autoaceptación Incondicional
  112. ACO06. Así pienso, tomo decisiones y comprendo la realidad
  113. ACO07. Desarrollando mi potencial creativo
  114. ACO08. Así gestiono mis emociones
  115. ACO09. Conociendo mi ciclo vital
  116. ACO10. Mi personalidad: carácter y temperamento
  117. Comunicación Efectiva
    Comunicación Efectiva
    10 Temas
  118. MANEJO DE CONFLICTOS EN LA PAREJA
    Manejo de Conflictos en la Relación de Pareja
Desarrollo Personal Entrenar el “músculo del NO”
En Progreso
Lección 34 de 118
En Progreso

Entrenar el “músculo del NO”

Lección
Materiales

En la clase de hoy, vamos a entrenar el músculo del NO, si, ese que muchos no ejercitan por miedo a quedar mal o por no sabemos cuantas cosas más. Esta es la primera técnica que vamos a presentar para comenzar a ser asertivos.
Para muchas personas decir que NO es un verdadero suplicio. Sin embargo, decir que NO con naturalidad y sin culpabilidad es fundamental para lograr nuestros sueños y no terminar persiguiendo los sueños de otros.
En esta primera parte de la clase de hoy vamos a hablar sobre esta técnica y a proponer un ejercicio de coaching para trabajarlo. Aquí el video:​

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La Escucha activa

Pues bien, en este segundo video de esta clase vamos a trabajar la 2da técnica asertiva, la escucha activa. La EA es una técnica y estrategia específica de la comunicación humana. Basada en el trabajo de Carl Rogers, es utilizada en campos como la enfermería, la psicoterapia y la resolución de conflictos. A continuación hablamos sobre ella y te dejamos un PDF con un inventario para medir tu nivel actual de escucha activa. Atento al segundo video: ​

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Pues hasta aquí la clase de hoy, ya estamos entrados en materia con respecto a las técnicas, toma en cuenta que la teoría sin la práctica no sirve de mucho, así que comienza a poner en práctica las estrategias que hemos presentado y comienza a evaluar los resultados. No vemos en la próxima clase.

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